Kadınlarda Ödem Nasıl Önlenir

GÜNDEM HABERLERİSAĞLIK - 19 Mart 2018

Kadınlarda ödem ya da vücudun su tutması kadınları daha kilolu göstermekle beraber kalp üzerinde yüklere neden olur. Bu yükler gereksizdir ve kalbi yorar. Hem estetik açıdan daha ince görünmek ve hem de kalp sağlığını korumak için ödem önlenmelidir. Biz de makalemizde ödem nasıl önlenir sorusunun cevabını aradık. İşte size ödem nasıl önlenir sorusunun cevapları:

1. Tuzu Azaltın

Ödemin oluşmasını sağlayan en önemli faktörlerinden biri diyet tuzudur. Gerçekten de, vücutta su tutar, bu nedenle diyetinize yeme ve içmenize dikkat etmeli tuzlu tüketimi azaltmalısınız. Tüm tükettiğiniz gıdalarda bu önlemi almanız ve az tuzlu bir beslenme programına alışmanız gerekir. Bunlar önceden pişirilmiş yemekler, aperatif kekler, soğuk etler, hazır çorbalar veya sert peynirlerdir. Tuzun tadını gidermek için, yemeklerinizi diğer baharatlar ile birlikte zenginleştirebilirsiniz: kimyon, biber, aromalı otlar … Yeni lezzetleri denemekten çekinmeyin. Bununla birlikte, doktorunuz sıkı bir tuzsuz diyet önermişse, çok daha uyanık olmanız gerekecektir. Süpermarket ürünlerinde bulunan tuzların (sodyum) varlığını kontrol etmeniz ve tercihen ev yapımı yiyecekler yemeniz gerekecektir. Bu ipuçlarına rağmen, daha az tuz tüketemiyorsanız, bir diyetisyene veya bir beslenme uzmanına danışın. Peynir, söğüş ve pişmiş yemeklerde tuz çok miktarda bulunur.

2. Protein Desteği Alın

Su tutmaya karşı bizleri koruyan bazı besinlerin aynı zamanda proteince zengin olduklarını görürüz. Bu da işimizi kolaylaştırmaktadır öyle ki kırmızı et yumurta ve tuzsuz peynir tuzsuz balık birer protein kaynağıdır. Bir başka ifade ile proteince zengin olmayan bir beslenme programınız varsa, yine ödem oluşacaktır. O nedenle ödemi engellemek için protein ağırlıklı beslenin. Tuz bizim düşmanımız değildir ancak çok az miktarda alınması gerekir her şeyin azı karar çoğu da zarardır.

Ödemin zararlarından biri de vücudun ağırlaşmasına ve hantallaşmasına neden olmasıdır bu faktör hareketsizlik, tuzlu beslenme nedeni ile etkinleşir.

3. Glütensiz Beslenme

Glütensiz diyetler de bazı riskler barındırır, sanıldığı kadar yararlı değildir. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, glüteni azaltılması kardiyovasküler riskleri artırmaktadır.

4. Çok su içmek Ödeme Neden Olur mu?

Bu sorunun cevabı merak edilir ancak kesinlikle çok su içmek ödemin nedeni değildir. Çok tuzlu yemek ise ödem nedenidir. Ya da proteince fakir beslenme de ödem nedenidir. Hareketsiz yaşam da ödem sebebidir. Günde bir yetişkin insanın, en az 2 lt su içmesi önerilir. Egzersiz ve koşu yüzme yürüyüş gibi aktiviteler ve mevsim faktörü bu oranı arttırabilir.

  • Türkiye’de İlk Kez Bu Yolla Denendi
    Türkiye'de daha önce görülmemiş bir yöntemle, kaçak içkiyi çantalarında geçirmeye ...
  • Teknolojisiyle Göz Dolduran Ürünler
    9-12 Ocak tarihleri arasında gerçekleşen CES 2018 fuarında en çok ...
  • Şarkıcı Berkay’ın Eşine Asılan Arda Turan Silahla Hastaneye Gitti
    Futbolcu Arda Turan, Berkay Şahin ile dün gece bir kulüpte ...
  • Mustafa Tuna’dan Gökçek Açıklaması “Herkes Her Şeyin Farkında!”
    Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Tuna, katıldığı programda Melih Gökçek ...
  • Boyu 2 Metre Olan Serap Demir, Babası Tarafından Evden Kovuldu!
    Erzurum'da akromegali hastası Serap Demir, boyunun uzun olması nedeniyle üvey ...
  • Gazeteci Cemal Kaşıkçı’nın Kaybolmadan Önceki Röportajı Ortaya Çıktı!
    Suudi Arabistan’ın İstanbul Başkonsolosluğu’na girdikten sonra bir daha haber alınamayan ...
  • Meral Akşener’den Bahçeli’ye: Türk Siyasetine Kara Leke Çaldın!
    İYİ Parti Genel Başkanı Meral Akşener, partisinin grup toplantısında geçtiğimiz ...
  • Belediye Başkanı Aracının Önü Kesildi ve Saldırı Düzenlendi
    Güneydoğu Anadolu bölgesinin tarihi güzellikleriyle dolu kenti olan Şanlurfa’nın Akçakale ...
  • Berat Albayrak’tan Dolar’a Gönderme, Güvenilirliğini Kaybetti…
    Hazine ve Maliye Bakanı Berat Albayrak, Fransız mevkidaşı La Maire ...
  • ABD Heyetinden F-35 Tehdidi: S-400’lerden Vazgeçin!
    Ankara’da ABD’li heyet ile görüşme gerçekleştirildi. Heyet, F-35’lerle ilgili yaptığı ...
  • Eski NATO Komutanı’ndan Trump’a Türkiye Uyarısı! “Felaket Olur”
    Eski NATO Komutanı Amiral Stavridis, Trump’ın Türkiye’nin önemini anlaması, krizi ...
HABER YORUMLARI

Bu içerik için ilk yorumu siz yapabilirsiniz.

İsminiz* Zorunlu

E-Posta adresiniz* Zorunlu

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
      Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Sitemizde yayınlanan reklamlar neticesinde yapılan alışverişlerinden meydana gelebilecek sıkıntılardan sitemiz sorumlu değildir. Tek sorumlu ilgili reklam firmasıdır.
      Copyright © 2017. Tüm Hakları saklıdır.